Zima još nije gotova, utrke dolaze i pravo je vrijeme došlo za odraditi pripreme. Sve se dobro
poklopilo i povezalo tako da se u tri tjedna stiglo obiti tri različite strane.
Krenulo je sve s Metkovićem gdje se održao Mtb razvojni kamp za mlađe kategorije U13-
U17. Dalibor Talajić iz BK Metkovića u suradnji s Hbs-om okupio je selektirane mlade
kandidate kojima su se uz mene kao treneri pridružili još Roko Fržop i Amar Njemčević.
Tako smo skupa u periodu od 16 – 19. veljače prolazili razne elemente vezane uz brdski
biciklizam. Sve smo gledali odraditi tako da je zabavno i interaktivno od treninga do
radionica i druženja. Budući da se radi o mlađim kategorijama veliki naglasak se stavljao na
vježbe tehnike i zabave uz koju se naravno automatski veže kondicijski dio koji za ove dobne
skupine ne stavljamo toliki imperativ. Prvenstveno što se traži je da oni zavole bicikl i sve što
snjim dolazi (trening,prehrana,oporavak,natjecanja,putovanja) bez stavljanja velikog
natjecateljsko rezultatskog pritiska.
Krenuli smo s četvrtkom dolaskom i upoznavanjem. Petak su nas čekala dva treninga koje
smo rasporedili ujutro i poslijepodne. Proveli smo dosta vremena vani zadržavajući se na
određenim elementima uz demonstracije pravilnog izvođenja i vježbanja.
Kako je se za vikend bližila utrka XCP Stipe Čamber tako smo i dosta vremena proveli na
određenim dijelovima staze.
Održao se dinamičan radni ritam
Petak:
doručak, trening, ručak, malo odmora, drugi trening, večera, radionica tema prehrana,
spavanje i odmor.
Subota:
doručak, trening, ručak, malo odmora, drugi trening, večera, radionica tema biciklizam,
spavanje i odmor.
Nedjelja:
doručak, odlazak na utrku, utrka, navijanje i druženje.
Generalni zaključaj je bio oduševljenje za sve mlade te otvorilo prostora za razmišljanje o
provođenju sličnih akcija u bližoj budućnosti.
Za djecu jedinstven događaj koji se pamti te koji ih je dodatno obogatio. Uz njih prilika i
trenerima za razmjenu znanja i iskustva. Sve što smo mogli u ovako kratkom periodu
odraditi uspjeli smo i sad samo treba nastaviti tim ritmom do sljedećeg susreta.
Nakon Metkovića prebacivanje u Trogir gdje su službeno s četvrtkom krenule druge
pripreme s BK Rijekom i kategorijom kadeta i juniora kojima su se pridružili i gosti iz drugih
klubova. Kako ove godine nemamo pripreme cestovne reprezentacije jer će sredstva
namijenjena za taj dio bit preusmjerena za odlaske na utrke iskoristio se period školskih
praznika za organizaciju.
Lovili smo termin od četvrtka 23. do nedjelje 26.veljače 2023.
Budući da su pojedini došli već u utorak započeli smo nešto malo prije. Recimo da smo dosta
imali sreće s vremenom sve do posljednjeg dana koji nas je primorao na nešto raniji
povratak u subotu nakon kišnog treninga.
Klasične cestovne pripreme gdje se odradio nešto veći obujam treninga jer smo imali
slobodu dana koja tako nešto omogućava. Vrlo jednostavno trening, prehrana, odmor,
druženje i uživancija. Kako smo imali dvije kategorije kadete kojima se gleda i dalje kroz
trening uz šarenu zabavu tako smo ih rasporedili. Provodili su se razni elementi treninga i
kratkih simulacija utrka i to sve u sigurnim, kontroliranim uvjetima.
Dan bi započeo tako da se svi skupa okupimo na rivi u 7:30h. Lagana šetnja i razgibavanje za
buđenje do kraja. Zatim doručak i priprema za trening.
Krenuli bi svi skupa zatim odvajanje po kategorijama. Kadeti bi radili nešto kraće jutarnje
treninge 2-2:30h max nakon toga povratak u hotel, tuširanje, ručak i odmor te bi kasnije
odradili laganu šetnju ili vožnju s biciklom.
Juniori koji su već zreliji imali su nešto malo drukčiji program. Lovili smo veću satnicu 3:30-
4h s raznim trening elementima kako bi im što bolje približili pravilnu izvedbu koja uključuje
pravilno doziranje opterećenja, biranje sigurne lokacije, te konstantan oprez na faktor
sigurnosti u prometu.
Srećom u blizini je bio i jedan od profesionalaca Antonio Barač iz ekipe Corratec koji nam se
pridružio na jednom treningu koji se uklapao u njegov program.
Budući da juniori rade veću satnicu drugi dio dana je prolazio više fokusiran na odmor. Tako
su imali dan raspoređen
7:30h šetnja i razgibavanje
10:00h trening
15:00h ručak
poslijepodnevni odmor
19:00h večera
Kako smo bili više dana skupa bilo je dosta vremena za pružiti dodatne savjete te proći razne
teme vezane uz biciklizam. Kako ne bi prošlo sve samo u odmoru izdvojili smo period nakon
večere u petak za održavanje radionice gdje smo skupa koliko smo stigli prošli teme
prahrana + oporavak. Jasno je bilo kako već dosta znaju tako da se dio gradiva ponavljao a
neke nove stvari smo skupa prošli. Pripreme nisu samo za trening već nam služe za razmjenu
iskustva te međusobno povezivanje i izgradnju odnosa. Mogli bi slobodno reći Team
Building.
Generalni zaključak bi bio oduševljenje sa svih strana jer se pokazala velika disciplina i želja
za napretkom. Svakako gledamo raditi na tome da kroz sezonu odradimo još koje pripreme
kako bi dodatno unaprijedili formu te zadržali međusobne veze. Bit će to malo veći izazov
budući da je sezona pred vratima te da je dosta bogat raspored utrka ali vjerujemo da će se
prostora pronaći.
Za kraj želim se zahvaliti ekipi iz BK Kairosa koja nam je izašla u susret te uvelike pomogla da
se ove pripreme održe u Trogiru.
Posljednje pripreme odrađene su s reprezentacijom kadetkinja u Poreču.
Povezali smo ih s prvim izdanjem profesionalnih utrke za kategoriju Women Elite
Umag Trophy Ladies UCI 1.2 & Poreč Trophey Ladies UCI 1.2.
Jedinstvena prilika za povezati treninge i gledanje utrke u živo. Dobitna kombinacija za
unaprijediti formu te podići nivo motivacije kod mladih sportašica.
Generalno plan nam je bio doći u srijedu no tu se vremenska prognoza malo umiješala tako
da smo pomaknuli sve skupa za sljedeći dan. Prvo okupljanje u Zagrebu za cure koje dolaze
iz Slavonije Lucija Zadro i Iva Iličić a u Rijeci na vratima Jadrana došle su Petra Čuklin, Marta
Serapiglija i Lucija Knežević.
Došli smo taman na vrijeme da se prvi dan ulovi lakši trening za aklimatizaciju i upoznavanje
na biciklu. Prvi dojmovi bili su odlični jer su cure iznenadile sposobnostima kontrole bicikla i
kretanja u grupi. Trening zatim ranija večera i odlazak na spavanje jer sutradan petak na
rasporedu pravi trening dan.
Praksu kao i prije na pripreme odradili smo s okupljanjem prije doručka, šetnjom do mora te
lagane vježbe za razgibavanje i buđenje do kraja. Zatim doručak te odlazak na trening.
Tako to ide u Istri. Raznovrsnost terena daje puno prostora za provedbu trening elemenata.
Malo duže zagrijavanje do Dvigrada. Radili smo tempo oko praga prema gore zatim aktivni
odmor do Limskog kanala. Ponavljamo gore tempo oko praga i pojačano sprint finale.
Put natrag prema hotelu uz još 3 random sprinta za igru i zabavu na table po izboru. To je jedna
od varijanti koja se koristi od davnina i tu treba biti maksimalno oprezan da je otvorena cesta,
nema prometa te da su svi svjesni kako nema prelaska na lijevu stranu jer ipak nije utrka ovo je
samo trening.
Dolazak u hotel, istezanje, tuširanje, ručak malo odmora zatim drugi dio dana lagana vožnja
gradom u koju smo ubacili igre spretnosti. Tako da je bilo skupljanje bidona, papuča, rukavica
zatim utrka puža, stajanje na mjestu. Za kraj finale na pump tracku kojeg smo pronašli uz
šetnjicu na putu natrag prema hotelu.
Klasika dana se nastavi večera, kratki sastanak i pregled sutrašnjeg dana, slobodno vrijeme i
spavanje.
Subotu ujutro pridružili su nam se Andrea Kiršić i Pavao Roset koji su s curama odradili krug u
drugom smjeru Poreča te tako obišli Motovun i Vižinadu. Zabavili se usponima, kružnim
smjenama uz mali dodatak brzine iza auta na potezu Livade Vižinada. Dosta slično kao dan prije
vremenski 2:30h što je sasvim dosta za kategoriju kadetkinja.
Odmah nakon treninga Andrea je s curama odradila edukacijski dio vezan u nježniji spol i sport
te demonstraciju jednostavnih vježbi za svakodnevnu upotrebu koje koristimo za jačanje trupa i
gornjeg dijela tijela. Kako je sve skupa bilo dosta intenzivno i povezano s jutarnjim trening cure
su dobile slobodno poslijepodne koje su iskoristile za aktivni odmor po želji.
Naš zadnji dan nedjelju dinamično smo povezali s gledanjem starta ženske utrke Trofej Poreč,
zatim odlazak na stazu gdje smo u radeći kontra krug ulovili što više dijelova utrka te naravno
završili trening na vrijeme da vidimo cilj na Taru.
Povratak u hotel, tuširanje, ručak te zatim odlazak na drugu utrku Trofej Poreč za muške gdje
smo pogledali prva dva kruga te nakon toga krenuli put kućama.
Svakako bih se zahvalili organizatoru utrka u Istri BK Kamen-Pazinu koju su dali svoj doprinos za
održavanje priprema kadetkinja. Povezivanjem i međusobnim pomaganjem možemo napraviti
nešto što na prvu izgledaju mali koraci ali to su zapravo veliki pomaci.
Sve skupa generalni zaključak pripreme za cure kao i sve ostale itekako su nešto što daje ono
nešto posebno za sport. Tu je kvaliteta treninga, prehrana, međusobno druženje i povezivanje.
Receptura koju trebamo gledati ponoviti u nastavku sezone.
Cure su od prvog dana oduševile svojom tehnikom vožnje te voljom i zalaganjem na treninzima.
Hrabro su se nosile sa svim izazovima vrlo profesionalno. Prihvatile su uigranost ekipe uz pravu
sportsku disciplinu. Sve su to pokazatelji da kvalitetno rade i sad ih treba samo zadržati te
motivirati za što uspješniji nastavak u svijetu biciklizma. Kasnije kroz sezonu bit će u posebnom
programu za utrke na koje će nastupati s matičnim klubovima i reprezentacijom. Vrhunac prvog
dijela sezone definitivno je na Eyofu gdje smo dobili pravo nastupa za tri kadetkinje.
Trener/izbornik
Matija Kvasina